Extensión UNED - El manejo de la ansiedad ante los exámenes

Tudela

El manejo de la ansiedad ante los exámenes

Curso-Taller

La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que se generan por la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos/as alumnos/as la perciben como una amenaza.

El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados puede interferir seriamente en la salud y la vida de la persona.

Sin embargo, existen una serie de técnicas o estrategias que pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad, ya se produzca ésta de manera anticipatoria (sentimiento de malestar que se produce a la hora de estudiar o al pensar en qué pasará en el examen) o situacional (si esta acontece durante el propio examen)

Lugar y fechas

Del 2 al 9 de octubre de 2010 Ver calendario y horario
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos de la UNED de Tudela

Programa

Sábado 2 de octubre - De 10 a 13 horas
1. ASPECTOS TEÓRICOS
LA ANSIEDAD
¿Qué es la ansiedad?
¿Por qué se produce?
Manifestaciones de la ansiedad: Fisiológicas, cognitivas y motoras.
Desencadenantes
Consecuencias en el rendimiento
Introducción a las técnicas de manejo de ansiedad
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Sueño y descanso
Normas de higiene postural
Actividad física
Alimentación
Consumos de riesgo
LA MOTIVACIÓN
Automotivación
Técnicas motivacionales para el estudio
2. AUTOEVALUACIÓN Y PUESTA EN COMÚN
3. PARTE PRÁCTICA
ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE MANEJO DE ANSIEDAD
Respiración abdominal
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Entrenamiento autógeno de Shultz
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Método de Autoinstrucciones de Meichenbaum
4. EJERCICIOS PARA CASA
Sábado 9 de octubre - De 10 a 12 horas
1. REPASO DE EJERCICIOS PARA CASA Y PUESTA EN COMÚN
2. ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN
3. CONSEJOS FINALES
Hábitos de estudio: la planificación
El día de antes
El momento anterior al examen
Durante el examen

Inscripción

	Matrícula Ordinaria
Precio	15 €

Matrícula online

Ponente

Irache Enrique Martín: Psicóloga Clínica

Dirigido a

Estudiantes de la UNED de Tudela. No obstante, en caso de no completarse las plazas, se abriría la matrícula al público en general.

Objetivos

1. Conocer que es la ansiedad ante los exámenes y por qué se produce

2. Aprender a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes

3. Aprender diferentes estrategias para hacer frente a dicha ansiedad

Metodología

Al tratarse de un curso teórico-práctico, la metodología empleada por la profesional será informativa, directiva y práctica, mediante la transmisión de información fundamental y la presentación de diversas estrategias.

Se pretende la participación activa de las personas tanto en el propio curso como en la realización de tareas para casa, que permitan la consolidación y de las estrategias aprendidas.

Se recomienda asistir con ropa cómoda para realizar los ejercicios prácticos.

Colaboradores